Menurut Riset kedokteran membuktikan mengkosumsi menu makan siang yang tak sehat berisiko tinggi menyebabkan kegemukan, naiknya tekanan darah dan kolestrol, sehingga menganggu prodiktivitas, bahkan hal tersebut berbahaya karena adanya resiko penyakit tidak menular di masa depan.
Dengan membawa makanan siang menjadi cara utama untuk memastikan menu makan siang anda sehat dan memiliki gizi seimbang. namun bagi anda yang tidak sempat membawa bekal atau membuat bekal sendiri, DETIKTOP akan membantu anda dengan merangkum 4 langkah mengkomsumsi makan siang sehat.
1. Tentukan makanan sebelum lapar
Tentukan menu makanan di pagi hari sebelum perut anda lapar, riset kesehatan membuktikan jauh lebih mudah di lakukan saat sudah dengan perut kenyang. dimana bila anda terlanjur laper pilihan menu makan anda akan cenderung memilih makanan tidak sehat dan banyak mengandung kalori.
2. Gizi seimbang
dalam mengkonsumsi makanan siang yang b aik haruslah memenuhi prinsip gizi seimbang. dengan kata lin, ada sumber karbohidrat, protein, serta serat mikronutrien seperti vitamin dan mineral.
3. Salad dan smoothies
Memakan salad dan smoothies dalam menu makan siang anda, salat dan smoothies di kabarkan dapat menjadi sumber serat yang baik, sekaligus menyegarkan tenggorokan dan mengirit pengeluaran karena salad dan smoothies bisa di peroleh dengan harga murah. bahkan salad bisa di padukan kentang bakar atau kentang rebus,
4. Roti dan sandwich
Memakan roti dan sandwichn merupakan menu makan siang ideal, selain praktis, roti dan sandwich biasanay tidak mengandung kalori yang berlebihan dan tidak menyebabkan kegemukan. bahkan dalam roti mengandung protein. dan Pilih menu roti atau sandwich yang memiliki isi selai kacang, dada ayam atau telur untuk memenuhi kebutuhan protein. Hindari penggunaan mayonaise dan mentega yang terlalu banyak karena dua bahan tersebut mengandung banyak lemak jenuh.
