Tips Untuk Berhenti Merokok.

Ilustrasi Untuk Berhenti Merokok

Detiktop - 1. Hindari alkohol : Minum minuman alkohol adalah yang paling umum membuat orang kembali untuk merokok. Alkohol merusak untuk menahan diri dan mengikis komitmen Anda untuk berhenti merokok. Untuk itu hindarilah.

2. Mencari zona tidak merokok

Ketika dorongan untuk merokok kembali, pergilah ke suatu tempat yang tidak ada asap rokoknya, seperti bioskop, perpustakaan, atau mall. Semakin lama di tempat ini, akan lebih mudah untuk berhenti merokok.

3. Ingat alasan untuk berhenti.

Tuliskan semua daftar alasan untuk berhenti merokok. Buat salinannya dan tempelkan di tempat Anda banyak menghabiskan waktu, di dapur, di kantor, di cermin kamar mandi. Ini untuk mengingatkan Anda kembali ketika melihatnya. Beberapa mantan perokok mengatakan bahwa mereka menempatkan foto keluarga dan orang yang dicintai bersama alasan mereka berhenti merokok.

4. Aktiflah setiap hari.

Olahraga menawarkan mengalihkan perhatian dari mengidam rokok. Ketika tubuh aktif, ia akan mengirimkan senyawa kimia alami yang membantu suasana hati dan mengurangi stres. Berjalan adalah salah satu olahraga yang paling mudah bagi kebanyakan orang.

Pilihlah beberapa kegiatan yang berbeda  yang membantu tetap termotivasi. Sisihkan waktu untuk aktif secara aktif setiap hari, terutama pada bulan pertama Anda berniat berhenti merokok.